Augmentation des volumes pulmonaires
Effets de l’entrainement :
adaptation physiologique chez l’apnéiste
L’entraînement de la respiration diafragmatique augmente tous les volumes pulmonaires de 5 à 10 % et réduit le volume résiduel de 10 %. Ces augmentations sont justifiées par une augmentation de la force des muscles inspiratoires et expiratoires principalement provoquée par l’entraînement en milieu subaquatique.
Axes sur lesquels doivent porter l’entrainement
- Assouplissement du diaphragme,
- Renforcement des muscles inspiratoires et expiratoires,
- Suivi de l’évolution de votre capacité pulmonaire grâce à une exploration fonctionnelle :
- vous permet de connaître votre volume pulmonaire initial (rendez-vous à prendre au début de l’entrainement) et son évolution dans le temps (rendez-vous annuel), chez un médecin du sport, un médecin pneumologue.
• Quelques exercices à exploiter
Cette liste vise à vous montrer des pistes pour orienter votre entrainement.
Libre à vous de la faire évoluer en fonction de vos ressentis et besoins.
Un point rapide sur la respiration diaphragmatique avant de commencer et pour mieux comprendre la suite
#freedivingoran
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