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Séance d entraînement apnée dynamique avec monopalme

 



Séance d entraînement apnée dynamique avec monopalme et des astuces comment débuter l ondulation 




L échauffement et obligations suivie par des exercices de renforcement musculaire .

L objectif étant de maintenir un rythme régulier sans avancer le corps a reculé avec la tête la plus immobiles possible .

Le mouvement debate juste en dessous du sommet de la cage thoracique et se propage jusqu aux pieds .

En endulation le début de la phase compulsive caractérise par une remontée du bassin vers la surface . 

Ce mouvement implique la construction de plusieurs muscles le traverses qui est un muscle stabilisateur de la posture et contient les viscères .

Les muscles profonds de la colonne et particulièrement contracter les lombaires et les fessiers . 

Les ischio jambières dans la rementee les mollets et les bras qui reste bien gainer parallèle au fond de la piscine entraînant par la même occasion les jambes termine le mouvement de l ondulation a ce moment ou la propulsion et maximale .

#learing_monofin 

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