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Pour améliorer la technique de bi palme


Pour améliorer la technique de bi palme 


Renforcer vos muscles avec le champion du monde Stéphane mifsud

Renforcer vos muscles avec le champion du monde Stéphane mifsud






Si  vous intéressez à la technique des bi-palmes, vous trouvez utile de le savoir (extrait de "Swimming Anatomy" de Ian Mcleod)


Le mouvement de coup de pied comporte deux parties: la phase propulsive et la phase de récupération. La phase propulsive débute au niveau des hanches par activation des muscles iliopsoas et rectus femoris. Le droit fémoral amorce également l'extension du genou, qui suit peu de temps après le début de la flexion de la hanche. Les quadriceps (vastus lateralis, vastus intermedius et vastus medialis) rejoignent le rectus femoris pour aider à générer une extension plus vigoureuse du genou. La phase de récupération commence au niveau des hanches avec contraction des muscles fessiers (fessiers maximus et médius primaires) et est rapidement suivie d'une contraction des ischio-jambiers (biceps fémoral, semi-tendineux et semi-membraneux). Tout au long du mouvement de coup de pied, le pied est maintenu dans une position fléchie plantaire secondaire à l'activation du gastrocnémien et du soléaire et à la pression exercée par l'eau pendant la partie basse du coup de pied.


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