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Augmentation des volumes pulmonaires

Augmentation des volumes pulmonaires



Augmentation des volumes pulmonaires

Effets de l’entrainement : adaptation physiologique chez l’apnéiste


L’entraînement de la respiration diafragmatique augmente tous les volumes pulmonaires de 5 à 10 % et réduit le volume résiduel de 10 %. Ces augmentations sont justifiées par une augmentation de la force des muscles inspiratoires et expiratoires principalement provoquée par l’entraînement en milieu subaquatique.
volume respiratoire de réserve, volume pulmonaire, capacité vitale, volumé de réserve

• Axes sur lesquels doivent porter l’entrainement

  • Assouplissement du diaphragme,
  • Renforcement des muscles inspiratoires et expiratoires,
  • Suivi de l’évolution de votre capacité pulmonaire grâce à une exploration fonctionnelle :
  •  vous permet de connaître votre volume pulmonaire initial (rendez-vous à prendre au début de l’entrainement) et son évolution dans le temps (rendez-vous annuel), chez un médecin du sport, un médecin fédéral ou un pneumologue.

• Quelques exercices à exploiter


Cette liste vise à vous montrer des pistes pour orienter votre entrainement. Libre à vous de la faire évoluer en fonction de vos ressentis et besoins. Un point rapide sur la respiration diaphragmatique avant de commencer et pour mieux comprendre la suite





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