Technique de la respiration abdominal
• Cette technique permet surtout de réduire les effets physiologiques désagréables. Elle réduit donc l’anxiété somatique.
Elle impacte également sur l’anxiété cognitive, en décentrant le sportif de ses pensées anxiogènes pour se centrer et se
concentrer sur la respiration.
• Elle peut être utilisée à différents moments, aussi bien précompétitif que pendant la compétition. Lorsque la compétition
se déroule sur une journée avec des moments de repos, ou encore lors d’un temps d’arrêt, cette technique peut être mise
en pratique pour récupérer et se détendre. Cependant, il est important que le sportif connaisse et maîtrise les effets de
cette respiration pour pouvoir se réactiver au bon niveau au moment opportun. Par exemple, être trop relâché et détendu
avant de faire un effort explosif peut nuire à la performance.
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